Geniet van veel groente en fruit
februari 13, 2018inAdvies, Drinken, EtenFruit en groenten behoren tot de belangrijkste voedingsmiddelen om ons voldoende vitaminen, mineralen en vezels te geven. We moeten proberen minstens 5 porties per dag te eten. Bijvoorbeeld een glas vers vruchtensap bij het ontbijt, misschien een appel en een stuk watermeloen als tussendoortje, en een flinke portie verschillende groenten...
Verminder de inname van zout en suiker
februari 14, 2018inAdvies, Drinken, Eten, SportEen hoge zoutinname kan leiden tot een hoge bloeddruk en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Er zijn verschillende manieren om zout in het dieet te verminderen. Suiker zorgt voor zoetigheid en een aantrekkelijke smaak, maar suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken zijn rijk aan energie, en kunnen het beste met...
Eet regelmatig, controleer de portiegrootte
maart 24, 2018inAdvies, Drinken, SportHet overslaan van maaltijden, vooral het ontbijt, kan leiden tot een uit de hand gelopen honger, wat vaak resulteert in hulpeloos overeten. Snoepen tussen de maaltijden door kan helpen de honger onder controle te houden, maar snoepen mag niet in de plaats komen van de juiste maaltijden. Voor snacks kunnen...
Drink veel vloeistoffen, vooral water
maart 24, 2018inAdvies, Drinken, Eten, SportVolwassenen moeten minstens 1,5 liter vloeistof per dag drinken! Of meer als het erg warm is of als ze fysiek actief zijn. Water is natuurlijk de beste bron en we kunnen gebruik maken van kraan- of mineraalwater, bruisend of niet-bruisend, gewoon of op smaak gebracht. Vruchtensappen, thee, frisdranken, melk en...
Vervang verzadigd met onverzadigd vet
maart 26, 2018inAdvies, Drinken, EtenVetten zijn belangrijk voor een goede gezondheid en het goed functioneren van het lichaam. Te veel ervan kan echter een negatief effect hebben op ons gewicht en onze cardiovasculaire gezondheid. Verschillende soorten vetten hebben verschillende gezondheidseffecten, en sommige van deze tips kunnen ons helpen om het juiste evenwicht te bewaren. ...
Baseer uw dieet op koolhydraatrijk voedsel.
maart 26, 2018inEtenOngeveer de helft van de calorieën in ons dieet moet afkomstig zijn van voedsel dat rijk is aan koolhydraten, zoals granen, rijst, pasta, aardappelen en brood. Het is een goed idee om bij elke maaltijd minstens één van deze calorieën op te nemen. Volkoren voedsel, zoals volkoren brood, pasta en...
------------
_
INSPIRATIE
GEZONDE LIFESTYLE
------------
_
POPULAIRE VERHALEN
------------
_
OVER ONS
Hey, wij volgen alle trends op gebied van gezondheid en voeding. Wij houden van lekker maar ook van gezond leven en eten en delen hier onze geweldige healthy lifestyle verhalen.