Overtollig lichaamsvet komt door het eten van meer dan we nodig hebben. De extra calorieën kunnen afkomstig zijn van alle calorieën – eiwitten, vetten, koolhydraten of alcohol – maar vet is de meest geconcentreerde energiebron. Lichaamsbeweging helpt ons de energie te besteden en geeft ons een goed gevoel. De boodschap is redelijk eenvoudig: als we aankomen, moeten we minder eten en actiever zijn!